Omega 3

Omega-3 vetzuren zijn onverzadigde vetten die net als vitaminen en mineralen essentieel zijn in het lichaam. Essentieel betekend dat het lichaam deze vetzuren niet zelf kan aanmaken en je deze dus via voeding binnen moet zien te krijgen. Dit kan middels het twee ker peer week eten van vette vis als bijvoorbeeld wilde haring, sardientjes of makreel. Maar het blijkt dat tegenwoordig maar weinig mensen dit ook doen. Omega 3 komt voor in 3 soorten. Korte vetzuren (ALA) dit vetzuur zit in allerlei plantaardige bronnen als bijvoorbeeld lijnzaadolie, avocado’s en walnoten.  En twee langere vetzuren (EPA) en (DHA), deze twee vetzuren komen alleen voor in visolie en algenolie. ALA is een voorloperstof van EPA en DHA, je lichaam zorgt voor deze omzetting. Je lichaam kan echter makkelijker EPA uit ALA EN DHA maken dan DHA uit ALA.

DHA

DHA draagt bij tot de instandhouding van een normale hersenfunctie (bij 250mg per dag)DHA draagt bij tot de instandhouding van een normaal gezichtsvermogen (bij 250 mg per dag) DHA draagt bij aan de natuurlijke ontwikkeling van het oog van de foetus en borstgevoede kind (bij dagelijkse inname van 200 mg DHA bovenop de dagelijks aanbevolen inname van omega-3 vetzuren voor volwassen van gecombineerd 250 mg aan EPA en DHA)

DHA & EPA

DHA en EPA dragen bij tot een normale functie van het hart (bij 250mg EPA & DHA per dag), dragen bij tot het behoud van een normale bloedruk (bij inname van 3 gram EPA en DHA per dan, niet meer dan 5 mg gecombineerd innemen), draagt bij tot de instandhouding van normale triglyceride-waarden (bij een gecombineerde inname van 2 gram DHA en EPA per dag – niet meer dan 5 gram gecombineerd innemen)